Bieganie ostatnimi czasy stało się bardzo modne. Co rusz, nowa osoba wychodzi z domu, by pobiegać. Starajmy się zwracać uwagę na to, w jakich miejscach biegamy, czy są one wolne od zanieczyszczonego powietrza (smog, dym, spaliny). Tylko uprawianie tego sportu w otoczeniu świeżego powietrza ma sens. Chcemy przecież być zdrowi, a nie nabawić się choroby płuc. Musimy też być świadomi w czym biegamy, by się nie spocić i przy okazji, żeby nas nie przewiało, ponieważ nabawimy się kataru lub silniejszego przeziębienia.
Specjalny strój dla biegacza jest idealnym wyborem. Najlepsza jest odzież termoaktywna i to nie tylko wierzchnia kurtka, ale także koszulka i bielizna osobista. Spodnie dżinsowe w żadnym wypadku nie nadają się do uprawiania sportu, są sztywne i nie pozwalają mięśniom na prawidłową pracę, przez co będziemy się szybciej męczyć, a spływający dodatkowo pot po łydkach zniszczy jakikolwiek sens biegania. Zatem odpowiednie getry lub spodnie, czy krótkie spodenki z termoregulacją przemawiają za tym, aby się w nie zaopatrzyć. Skarpetki i buty również muszą być odpowiednio wygodne. Skarpetka w bucie nie może zsuwać się z nogi, ani nie powinna być wykonana ze stylonu. Musi tak samo „oddychać”, jak reszta odzieży. Takie rzeczy ma sklep biegacza, znajdziemy tam wszystko, czego potrzebujemy.
Decydując się na uprawianie sportu, powinniśmy być świadomi, iż główny trening poprzedzamy odpowiednią rozgrzewką wszystkich partii mięśniowych, których będziemy używać podczas ćwiczeń. Rozciągamy je i rozgrzewamy. Dopiero po takim wstępie rozpoczynamy główny trening. To samo dotyczy biegów. Najpierw marsz i trucht w połączeniu z rozciąganiem mięśni nóg i barków oraz pleców (przysiady, skłony, wymachy rąk i nóg itp.). Aby rozgrzewka była przyjemna, musimy mieć wspomniany już wyżej strój do biegania. Dopasujemy go do siebie w odpowiednim sklepie, posiadającym odzież termoaktywną oraz dobre wygodne buty, takim jak https://.runshop.pl/bielizna-damska-termoaktywna.c66.html.
